Bueno esta rutina es bastante buena. la aplique el año pasado por dos meses y la verdad que funciona. mejora tu respiración y tu flexibilidad. No pude hacer mas meses puesto que el tiempo se me satura.

Hay muchos videos en youtube donde podemos ver los resultados de las personas que plicaron estos ejercicios y son realmente efectivos. Sumente una rutima mas de caminata o ejercicio de media hora. seguro lo reducen mas rapido.


No es recomendado estos ejercicios para personas con sobre peso considerado. caminen una semana o dos por media hora en lo que su cuerpo se acostumbra y ahi si poder empezar a hacer estos ejercicios.

vamos que 20 minutos es poco para los resultados que se obtienen